참치 바게트
맛있고 저지방 참치 바게트로 근육에 에너지를 채워보세요! 고품질 단백질과 신선한 채소가 가득하여 근력 강화나 에너지 유지에 완벽한 건강식입니다. 빠르게 준비할 수 있고 매우 만족스러워서 건강한 라이프스타일을 위한 필수 메뉴가 될 거예요.
준비 방법
1
통조림 참치의 물기를 완전히 제거하고 중간 크기 볼에 담아주세요.
2
참치에 그릭 요거트(또는 라이트 마요네즈), 잘게 다진 셀러리, 잘게 다진 적양파, 디종 머스터드를 넣어주세요. 모든 재료가 잘 섞이고 크리미해질 때까지 잘 섞어주세요.
3
참치 혼합물에 소금과 후추를 약간씩 넣어 간을 맞춰주세요.
4
통밀 바게트를 조심스럽게 길이 방향으로 칼집을 내어 속을 채울 수 있는 주머니를 만들어 주세요. 끝까지 자르지 않도록 주의하세요.
5
바게트 안쪽에 신선한 양상추 잎을 깔아주세요.
6
참치 혼합물을 바게트에 골고루 떠서 끝에서 끝까지 잘 펴 발라주세요.
7
참치 혼합물 위에 토마토 슬라이스를 올려주세요.
8
바로 서빙하여 건강하고 고단백 참치 바게트를 즐겨보세요!
영양 성분 per serving
125
kcal
11g
protein
18g
carbs
1g
fat