땅콩버터 바나나 크런치 그래놀라
이 맛있는 땅콩버터 바나나 크런치 그래놀라로 여러분의 피트니스 목표를 달성하세요! 단백질과 섬유질이 풍부하여 근육 형성이나 체중 감량을 위한 지속적인 에너지 공급에 완벽합니다. 만들기도 쉽고 매우 만족스러워서, 요거트나 우유와 함께 즐기면 건강한 하루의 시작이나 든든한 간식이 될 수 있습니다.
준비 방법
1
오븐을 150°C (300°F)로 예열하세요. 큰 베이킹 시트에 베이킹 페이퍼를 깔아주세요.
2
큰 믹싱 볼에 잘 익은 바나나를 거의 매끄러워질 때까지 철저히 으깨주세요.
3
으깬 바나나에 녹인 코코넛 오일, 무가당 땅콩버터, 메이플 시럽, 바닐라 추출액, 소금을 넣으세요. 모든 재료가 잘 섞이고 부드러워질 때까지 잘 저어주세요.
4
젖은 혼합물에 롤드 오트와 치아씨를 넣으세요. 모든 오트와 씨앗이 바나나-땅콩버터 혼합물로 고르게 코팅될 때까지 힘차게 저어주세요.
5
그래놀라 혼합물을 준비된 베이킹 시트에 한 겹으로 고르게 펼쳐주세요.
6
30-40분 동안 구우세요. 중간에 그래놀라를 한 번 저어주고, 황금빛 갈색이 되고 바삭하게 마를 때까지 구우세요. 그래놀라는 식으면서 더 바삭해질 것입니다.
7
덩어리로 부수기 전에 베이킹 시트에서 그래놀라를 완전히 식히세요. 직접 만든 그래놀라는 밀폐 용기에 담아 실온에서 최대 2주 동안 보관할 수 있습니다.
영양 성분 per serving
328
kcal
9g
protein
40g
carbs
16g
fat