아보카도 에그 토스트
간단하고 고단백 아보카도 에그 토스트로 몸에 에너지를 채우세요! 근육 증량이나 만족스럽고 건강한 하루를 시작하는 데 완벽합니다. 빠르게 준비할 수 있으며, 건강한 지방, 섬유질, 필수 영양소가 풍부하여 활력을 유지하고 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
준비 방법
1
통밀빵 한 조각을 원하는 바삭함으로 토스트하세요.
2
빵이 토스트되는 동안, 붙지 않는 팬을 중불로 가열하세요. 계란을 팬에 깨뜨려 넣고, 흰자가 익고 노른자가 원하는 상태가 될 때까지(예: 반숙 또는 완숙) 익히세요.
3
아보카도를 반으로 가르고 씨를 제거한 후, 속살을 작은 볼에 담으세요. 포크로 가볍게 으깨세요. 소금과 후추를 약간 뿌려 간을 하세요.
4
으깬 아보카도를 토스트된 빵 위에 골고루 펴 바르세요.
5
익힌 계란을 아보카도 토스트 위에 조심스럽게 올리세요. (선택 사항: 매콤한 맛을 위해 고춧가루를 약간 뿌려도 좋습니다.)
영양 성분 per serving
184
kcal
8g
protein
16g
carbs
11g
fat