다진 칠면조 샐러드
고단백 다진 칠면조 샐러드로 근육에 활력을 불어넣고 입맛을 돋우세요! 저지방 단백질과 아삭한 채소가 가득하여 점심이나 저녁 식사로 완벽한 빠르고 쉽고 만족스러운 식사입니다. 맛이나 건강한 식단을 포기하지 않고 피트니스 목표를 달성할 수 있어요.
준비 방법
1
만약 칠면조 가슴살이 익지 않았다면 지금 조리하세요. 프라이팬에 굽거나, 오븐에 굽거나, 그릴에 구워 완전히 익고 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 조리하세요. 살짝 식혀두세요.
2
로메인 상추, 오이, 피망, 방울토마토를 깨끗이 씻어 작은 한입 크기로 잘게 썰어주세요.
3
익힌 칠면조 가슴살도 마찬가지로 작게 깍둑썰기 해주세요.
4
작은 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 디종 머스타드, 소금, 후추를 넣고 잘 휘저어 드레싱을 만드세요.
5
큰 믹싱 볼에 다진 상추, 오이, 피망, 방울토마토, 깍둑썰기한 칠면조를 넣고 섞으세요.
6
샐러드 재료 위에 드레싱을 뿌립니다. 모든 재료에 드레싱이 골고루 묻도록 부드럽게 버무려 주세요.
7
즉시 서빙하여 맛있게 드세요!
영양 성분 per serving
78
kcal
7g
protein
3g
carbs
4g
fat