멕시칸 빈 샐러드
생기 넘치고 섬유질이 풍부한 멕시칸 빈 샐러드는 체중 감량에 완벽해요! 다채로운 채소와 단백질이 풍부한 콩이 가득하여, 포만감을 주는 만족스럽고 맛있는 식사가 될 거예요. 빠르게 준비할 수 있어, 영양 보충을 원하는 당신에게 이상적인 건강한 점심 또는 가벼운 저녁 식사 옵션입니다.
준비 방법
1
통조림 검은콩, 강낭콩, 옥수수를 깨끗이 헹궈 물기를 빼세요.
2
빨간 피망, 적양파, 토마토를 작고 고르게 썰어주세요.
3
신선한 고수를 잘게 다지세요.
4
큰 믹싱 볼에 물기를 뺀 검은콩, 강낭콩, 옥수수, 썰어둔 빨간 피망, 적양파, 토마토, 고수를 함께 넣으세요.
5
작은 별도 볼에 라임즙, 올리브 오일, 갈은 큐민, 고춧가루, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만드세요.
6
큰 볼에 담긴 콩과 채소 혼합물 위에 만들어둔 드레싱을 부으세요.
7
모든 재료가 드레싱과 잘 섞이고 코팅될 때까지 부드럽게 버무려주세요.
8
상큼한 식사로 바로 서빙하거나, 맛이 잘 어우러지도록 최소 30분 이상 식혀주세요.
영양 성분 per serving
106
kcal
5g
protein
16g
carbs
3g
fat