피트니스 샌드위치
궁극의 고단백 샌드위치로 근육 성장을 촉진해 보세요. 저지방 그릴 치킨, 크리미한 아보카도, 신선한 채소가 가득하여 운동 후 식사나 든든한 점심으로 에너지를 채우고 만족감을 줍니다.
준비 방법
1
닭가슴살 양면에 소금과 후추를 살짝 뿌려 간을 합니다.
2
중불로 코팅 팬을 달구고, 닭고기가 완전히 익을 때까지 한 면당 약 6~7분간 굽습니다.
3
익힌 닭가슴살을 얇게 썰어줍니다.
4
작은 그릇에 그릭 요거트와 머스터드를 섞어 고단백 스프레드를 만듭니다.
5
통곡물 빵을 원하는 바삭함이 될 때까지 토스트합니다.
6
각 빵 한 면에 요거트-머스터드 혼합물을 골고루 바릅니다.
7
빵 한 조각 위에 신선한 시금치, 토마토 슬라이스, 아보카도, 따뜻한 닭고기 스트립을 올립니다.
8
다른 빵 한 조각을 위에 올리고 살짝 눌러 반으로 자릅니다.
영양 성분 per serving
153
kcal
15g
protein
13g
carbs
5g
fat