연어 오믈렛 랩
이 빠르고 단백질이 풍부한 연어 오믈렛 랩으로 몸에 활력을 불어넣으세요! 근육 생성과 저탄수화물 식단에 완벽하며, 하루를 시작하거나 가볍고 만족스러운 점심을 즐기기에 맛있고 건강한 방법입니다. 간단한 재료로 최고의 맛과 영양을 얻을 수 있습니다.
준비 방법
1
볼에 달걀과 소금, 후추 한 꼬집을 넣고 잘 섞일 때까지 풀어주세요.
2
논스틱 프라이팬을 중불로 달궈주세요. 올리브 오일을 살짝 두르거나 쿠킹 스프레이를 사용하여 팬에 코팅해주세요.
3
달궈진 팬에 달걀 혼합물을 붓고, 얇고 균일한 층을 만들도록 돌려주세요. 가장자리가 익고 오믈렛이 대부분 익을 때까지 2-3분간 요리합니다. 위쪽은 약간 촉촉해야 합니다.
4
조심스럽게 오믈렛을 깨끗한 접시나 도마로 옮겨주세요.
5
따뜻한 오믈렛의 한쪽 면에 라이트 크림치즈를 고르게 펴 발라주세요. 그 위에 훈제 연어 슬라이스와 신선한 시금치 잎을 올려주세요.
6
부드럽지만 단단하게 오믈렛을 말아 랩을 만듭니다. 원하면 서빙 전에 사선으로 반으로 잘라주세요.
영양 성분 per serving
164
kcal
14g
protein
2g
carbs
12g
fat