클럽 샌드위치
무거운 마요네즈 대신 영양 가득한 아보카도를 넣은 근육 생성 클럽 샌드위치입니다. 살코기 그릴 치킨, 칠면조, 달걀이 듬뿍 들어있어 훈련을 지원하는 엄청난 단백질을 제공하며, 고전적이면서도 만족스러운 맛을 유지합니다. 든든하고 건강한 점심 식사로 완벽해요.
준비 방법
1
통곡물 빵 슬라이스를 황금빛으로 바삭하게 구워줘요.
2
작은 그릇에 아보카도를 소금 한 꼬집과 함께 으깬 후, 세 장의 빵 한쪽에 골고루 발라줘요.
3
첫 번째 빵 슬라이스를 접시에 놓고, 신선한 양상추, 토마토 슬라이스, 구운 닭가슴살을 겹겹이 쌓아줘요.
4
닭가슴살 위에 아보카도를 바른 면이 위로 오도록 두 번째 빵 슬라이스를 올려줘요.
5
두 번째 빵 위에 칠면조 가슴살 슬라이스와 삶은 달걀 슬라이스를 겹겹이 올려줘요.
6
마지막으로 아보카도를 바른 면이 아래로 오도록 마지막 빵 슬라이스를 얹어줘요.
7
각 모서리를 이쑤시개로 고정하고, 샌드위치를 대각선으로 잘라 네 개의 삼각형으로 만들어줘요.
영양 성분 per serving
158
kcal
14g
protein
14g
carbs
5g
fat