살사 치킨 토르티야
이 빠르고 맛있는 살사 치킨 토르티야로 근육에 에너지를 불어넣으세요! 저지방 단백질과 신선한 채소가 듬뿍 들어있어, 근력 향상과 효과적인 회복을 원하는 당신에게 완벽한 식사입니다. 준비는 간단하고, 믿을 수 없을 만큼 맛있으며, 당신의 피트니스 목표를 위한 건강한 선택입니다.
준비 방법
1
닭가슴살을 작게 한입 크기로 썰어주세요.
2
양파는 잘게 다지고, 피망은 얇게 채 썰어주세요.
3
논스틱 팬에 올리브 오일을 넣고 중강불에서 가열하세요.
4
달궈진 팬에 깍둑썰기한 닭가슴살을 넣으세요. 가끔 저어가며 닭가슴살이 노릇하게 익을 때까지 약 5-7분간 조리하세요.
5
다진 양파와 채 썬 피망을 넣고 볶으세요. 채소가 아삭함을 유지하면서 부드러워질 때까지 3-5분 더 조리하세요.
6
닭고기와 채소를 큐민 파우더, 칠리 파우더, 소금, 후추로 양념하세요. 잘 섞이도록 저어주세요.
7
닭고기 혼합물이 조리되는 동안 통밀 토르티야를 데우세요. 마른 팬에서 각 면당 약 30초, 전자레인지에서 토르티야 한 장당 15-20초, 또는 오븐에서 데울 수 있습니다.
8
만들 때는 따뜻한 토르티야를 펼쳐 놓고, 닭고기와 채소 혼합물의 절반을 얹고, 그 위에 살사 절반을 올리세요.
9
토르티야를 접거나 말아서 즉시 즐기세요!
영양 성분 per serving
162
kcal
18g
protein
10g
carbs
5g
fat