오버나이트 오트밀
이 간단한 오버나이트 오트밀로 크리미하고 맛있는 아침 식사를 시작해보세요! 바쁜 아침에 완벽하며, 섬유질과 단백질이 풍부하여 포만감과 에너지를 유지해주고, 번거로움 없이 체중 감량이나 근육량 증가 목표를 달성하는 데 도움을 줍니다.
준비 방법
1
유리병이나 밀폐 용기에 롤드 오트, 식물성 우유, 치아씨, 단백질 파우더, 천연 감미료(사용하는 경우)를 넣으세요.
2
모든 재료가 잘 섞이고 단백질 파우더가 녹을 때까지 잘 저어주세요.
3
믹스 베리를 위에 올리거나 부드럽게 섞어주세요.
4
용기를 덮고 밤새, 또는 최소 4시간 동안 냉장 보관하여 오트가 부드러워지고 걸쭉해지도록 하세요.
5
아침에 가볍게 저어 차갑게 즐기세요. 더 묽은 농도를 선호한다면 우유를 조금 더 추가하세요.
영양 성분 per serving
115
kcal
8g
protein
13g
carbs
3g
fat