치킨 피타
근육 성장에 완벽한 고단백 치킨 피타로 당신의 기량을 끌어올려 보세요! 부드러운 구운 닭고기, 아삭한 채소, 가벼운 그릭 요거트 소스가 따뜻한 통밀 피타 안에 가득 담겨 있어요. 빠르고 맛있고 만족스러운 이 요리는 운동 여정 중 점심이나 저녁 식사로 이상적이에요.
준비 방법
1
닭가슴살을 얇게 썰어주세요. 소금, 후추, 파프리카 가루를 넉넉히 뿌려 밑간해 주세요.
2
중강불로 팬 또는 그릴 팬을 달궈주세요. 밑간한 닭가슴살을 가끔 뒤집어가며 5-7분간 완전히 익고 노릇해질 때까지 구워주세요.
3
닭고기를 굽는 동안 오이, 토마토, 상추를 잘게 썰어 한입 크기로 만들어 주세요.
4
작은 볼에 그릭 요거트, 레몬즙, 마늘 가루, 말린 딜을 넣고 잘 섞어 소스를 만들어 주세요.
5
통밀 피타 빵은 포장 지침에 따라 (예: 토스터, 전자레인지 또는 마른 팬에서) 부드럽고 유연해질 때까지 데워주세요.
6
따뜻한 피타 빵을 조심스럽게 열어 주머니를 만들어 주세요. 익힌 닭가슴살, 다진 채소, 준비한 요거트 소스를 넉넉히 채워주세요. 즉시 제공하세요.
영양 성분 per serving
102
kcal
13g
protein
9g
carbs
2g
fat