망고 카레 랩
활기 넘치는 망고 카레 치킨 랩으로 에너지를 충전하세요! 살코기 단백질, 신선한 망고, 그리고 따뜻한 카레 향신료가 가득 들어 있어, 근육 형성 및 만족스러운 점심이나 저녁 식사로 완벽하며 몇 분 안에 준비할 수 있어요.
준비 방법
1
닭가슴살을 작고 한 입 크기로 깍둑썰기 해주세요. 붙지 않는 팬에 올리브 오일을 중강불로 달궈주세요. 닭고기를 넣고 완전히 갈색이 되고 익을 때까지 약 5-7분간 조리하세요. 소금 한 꼬집으로 간을 해주세요. 익으면 불에서 내려 살짝 식혀주세요.
2
닭고기를 조리하는 동안, 망고의 껍질을 벗기고 작은 큐브 모양으로 썰어주세요. 작은 볼에 그릭 요거트, 카레 가루, 소금 한 꼬집을 넣고 잘 섞어주세요.
3
중간 크기의 볼에 조리된 닭고기 조각, 깍둑썰기 한 망고, 준비된 카레 요거트 소스를 넣고 섞어주세요. 닭고기와 망고에 소스가 고루 묻을 때까지 모든 재료를 잘 섞어주세요.
4
통밀 토르티야를 펼쳐주세요. 각 토르티야 위에 신선한 시금치를 고르게 깔아주세요.
5
각 토르티야의 시금치 위에 망고 카레 치킨 혼합물을 고르게 얹어주세요.
6
각 토르티야를 단단히 말아 랩으로 만들어주세요. 즉시 제공하거나 맛있는 이동식 식사로 포장하세요.
영양 성분 per serving
126
kcal
13g
protein
11g
carbs
3g
fat