아몬드 버터 드리즐 바나나 프로틴 바크
맛있고 만들기도 쉬운 바나나 프로틴 바크로 몸에 에너지를 채워보세요! 근육 만들기에 완벽하며, 단백질과 자연의 단맛이 가득해요. 비건, 글루텐 프리이면서 정말 만족스러운 빠르고 건강한 간식이나 디저트가 될 거예요. 간단한 특별식을 맛볼 준비가 됐나요?
준비 방법
1
베이킹 시트(약 20x20cm 또는 비슷한 작은 크기)에 유산지를 깔아주세요. 이렇게 하면 달라붙지 않고 쉽게 분리할 수 있어요.
2
중간 크기 볼에 잘 익은 바나나를 포크로 으깨어 부드럽게 만드세요. 작은 덩어리 몇 개는 괜찮아요.
3
으깬 바나나에 비건 프로틴 파우더와 무가당 아몬드 우유를 넣으세요. 걸쭉하고 균일한 혼합물이 될 때까지 잘 저어주세요. 퍼서 펼칠 수 있는 농도가 되어야 해요.
4
준비된 베이킹 시트에 바나나 혼합물을 붓고, 주걱을 사용하여 약 0.5~1cm 두께의 얇은 층으로 고르게 펴주세요.
5
아몬드 버터를 전자레인지에 10~15초간 살짝 데우거나, 드리즐하기 충분할 정도로 묽어질 때까지 데우세요. 따뜻한 아몬드 버터를 바나나 혼합물 위에 지그재그 패턴으로 뿌려주세요.
6
베이킹 시트를 냉동실에 최소 1~2시간 동안, 또는 바크가 완전히 단단해질 때까지 넣어두세요.
7
얼면 냉동실에서 바크를 꺼내세요. 유산지에서 떼어내어 원하는 크기로 부수세요. 즉시 제공하거나 나중에 먹을 경우 냉동실에 보관하세요.
영양 성분 per serving
146
kcal
11g
protein
18g
carbs
4g
fat