아보카도 오믈렛
근육에 활력을 불어넣는 빠르고 쉬운 아보카도 오믈렛! 고품질 단백질과 건강한 지방으로 가득 차 있어 만족스러운 아침, 점심, 저녁 식사로 완벽합니다. 간단한 재료, 최대의 영양, 그리고 맛있는 풍미를 몇 분 안에 즐겨보세요. 근육 성장에 이상적입니다.
준비 방법
1
계란을 볼에 깨뜨려 넣습니다. 소금과 후추를 약간 넣은 다음, 노른자와 흰자가 완전히 섞일 때까지 잘 휘젓습니다.
2
논스틱 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다.
3
휘저은 계란 혼합물을 뜨거운 팬에 붓고, 팬을 기울여 골고루 펴줍니다. 가장자리가 익기 시작할 때까지 2-3분간 익힙니다.
4
오믈렛이 익는 동안, 아보카도를 조심스럽게 반으로 자르고 씨를 제거한 다음, 절반을 작은 주사위 모양으로 깍둑썰기합니다.
5
오믈렛 가장자리가 익고 중앙이 아직 약간 부드러울 때, 깍둑썰기한 아보카도를 오믈렛의 절반 위에 뿌립니다.
6
주걱을 사용하여 오믈렛의 나머지 절반을 아보카도 위에 조심스럽게 접습니다. 1-2분 더 익히거나, 원하는 농도로 계란이 익을 때까지 조리합니다.
7
오믈렛을 접시에 옮겨 즉시 서빙합니다.
영양 성분 per serving
176
kcal
8g
protein
4g
carbs
15g
fat