연어 파스타
크리미하고 고단백 파스타로 근육에 에너지를 채워주세요. 심장에 좋은 연어와 영양가 높은 시금치가 들어간 이 요리는 운동 후 식사로 완벽합니다. 빠르게 준비할 수 있고, 놀랍도록 만족스러우며, 건강한 재료를 사용하여 피트니스 목표 달성에 도움이 됩니다.
준비 방법
1
큰 냄비에 소금물을 끓이고, 포장 지침에 따라 통곡물 파스타를 삶으세요.
2
연어의 물기를 제거하고 한입 크기로 썰어주세요.
3
팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열하고 다진 마늘을 향이 날 때까지 볶으세요.
4
팬에 연어 큐브를 넣고 3~4분 정도 익을 때까지 구우세요.
5
베이비 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶으세요.
6
불을 줄이고 그릭 요거트와 레몬즙을 섞어 크리미한 소스를 만드세요.
7
파스타를 체에 걸러 물기를 빼고, 소량의 면수는 남겨두세요.
8
파스타를 연어와 소스에 버무리고, 더 부드러운 농도를 원하면 남겨둔 면수를 약간 추가하세요.
영양 성분 per serving
207
kcal
14g
protein
19g
carbs
8g
fat