달걀과 연어 샐러드
이 생생한 달걀과 연어 샐러드로 근육에 활력을 불어넣어 봐! 고품질 단백질, 건강한 지방, 아삭한 채소가 가득해서 근육을 키우거나 만족스럽고 영양가 높은 식사를 즐기고 싶은 사람에게 완벽한 선택이야. 빠르게 준비할 수 있고 신선한 풍미가 가득해, 너의 피트니스 목표를 지원하는 맛있는 방법이 될 거야.
준비 방법
1
달걀을 원하는 익기로 삶아 껍질을 벗기고 4등분해.
2
믹스 샐러드 채소를 씻어 물기를 제거해. 두 접시나 두 그릇에 밑바닥으로 깔아줘.
3
오이를 썰고 방울토마토는 반으로 잘라. 샐러드 채소 위에 골고루 뿌려줘.
4
훈제 연어를 부드럽게 찢거나 잘라서 한입 크기로 만들고 채소 위에 흩뿌려줘.
5
4등분한 삶은 달걀을 각 샐러드에 올려줘.
6
작은 볼에 신선한 레몬 즙, 올리브 오일, 다진 생 딜, 소금 한 꼬집, 갈아놓은 후추를 넣고 휘저어 드레싱을 만들어.
7
서빙하기 직전에 각 샐러드 위에 드레싱을 넉넉하게 뿌려줘.
영양 성분 per serving
104
kcal
7g
protein
3g
carbs
8g
fat