닭고기 오렌지 샐러드
이 활기찬 닭고기 오렌지 샐러드로 근육에 활력을 불어넣고 날씬함을 유지해 보세요! 저지방 단백질, 신선한 풍미, 필수 영양소가 가득하여 운동 후 식사나 가볍지만 만족스러운 저녁 식사로 완벽해요. 근육 형성 및 건강한 체중 관리를 위해 고안되었어요.
준비 방법
1
닭가슴살의 물기를 닦고 소금과 후추를 살짝 뿌려주세요. 중간 불에서 양면이 익고 황금색이 될 때까지 각 면당 약 6-8분간 굽거나 팬에 튀겨주세요. 닭고기를 몇 분간 식힌 후 얇게 썰어주세요.
2
믹스 그린은 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거해주세요. 오렌지는 얇은 껍질과 씨를 조심스럽게 제거하고 조각으로 나눠주세요. 적양파와 피망은 얇게 썰어주세요.
3
작은 볼에 올리브 오일, 화이트 와인 식초, 소금 한 꼬집, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요.
4
큰 샐러드 볼에 믹스 그린, 오렌지 조각, 얇게 썬 적양파와 피망을 넣으세요. 그 위에 얇게 썬 닭고기를 올려주세요.
5
준비된 드레싱을 샐러드 위에 골고루 뿌리고, 서빙하기 전에 모든 재료가 잘 섞이도록 부드럽게 버무려주세요.
영양 성분 per serving
103
kcal
11g
protein
4g
carbs
4g
fat