스테이크 부리또
단백질이 풍부한 스테이크 부리또로 근육에 활력을 불어넣으세요! 저지방 소고기, 섬유질이 풍부한 검은콩, 신선한 채소를 통밀 또띠아에 싸서 단 20분 만에 만족스럽고 근육 생성에 도움이 되는 식사를 만들 수 있습니다.
준비 방법
1
스테이크, 피망, 양파를 얇고 고르게 썰어주세요.
2
썰어둔 스테이크에 소금, 후추, 그리고 약간의 큐민 또는 마늘 가루로 양념해주세요.
3
중강불로 예열한 논스틱 프라이팬에 스테이크를 갈색이 되고 원하는 굽기가 될 때까지 굽습니다.
4
스테이크를 꺼내고 같은 팬에 피망과 양파를 넣어 부드러워지고 살짝 그을릴 때까지 볶습니다.
5
별도의 마른 팬이나 전자레인지에 통밀 또띠아를 몇 초간 데워주세요.
6
으깬 아보카도 또는 과카몰리를 각 또띠아의 중앙에 펴 바릅니다.
7
익힌 스테이크, 볶은 채소, 헹궈낸 검은콩을 위에 얹으세요.
8
속 재료 위에 신선한 라임 즙을 짜 넣어 상큼하게 마무리합니다.
9
또띠아의 양쪽을 접고 단단히 말아서 서빙합니다.
영양 성분 per serving
146
kcal
11g
protein
13g
carbs
5g
fat