코티지 치즈 파스타
이 크리미하고 고단백 코티지 치즈 파스타로 근육에 에너지를 공급하세요! 믿을 수 없을 만큼 만들기 쉽고, 영양소가 가득하며, 몇 분 만에 준비됩니다. 근육을 키우거나 건강하고 균형 잡힌 저녁 식사를 찾고 있다면, 빠르고 만족스러운 식사로 완벽합니다.
준비 방법
1
냄비에 소금물을 끓이세요. 통밀 파스타를 넣고 포장 지침에 따라 알단테가 될 때까지 익히세요.
2
파스타가 익는 동안, 방울토마토를 씻어 반으로 자르세요. 신선한 시금치도 씻으세요.
3
중간 크기 볼에 저지방 코티지 치즈, 마늘 가루, 후추, 소금을 넣고 부드러워질 때까지 잘 저으세요.
4
파스타가 익으면 물기를 빼고, 파스타 삶은 물은 1/4컵 정도 남겨두세요.
5
물기를 뺀 파스타, 방울토마토, 신선한 시금치를 코티지 치즈 혼합물이 있는 볼에 넣으세요. 소스가 너무 걸쭉하면 남겨둔 파스타 삶은 물을 한두 큰술 넣어 원하는 농도가 될 때까지 조절하세요.
6
파스타에 소스가 고루 묻고, 파스타의 열기로 시금치가 약간 시들 때까지 모든 재료를 함께 섞으세요.
7
즉시 서빙하여 건강한 근육 강화 식사를 즐기세요.
영양 성분 per serving
58
kcal
5g
protein
8g
carbs
0g
fat