에어프라이어 미트볼
에어프라이어에 완벽하게 익힌 빠르고 고단백 미트볼! 근육 형성에도 이상적이며, 이 살코기로 만든 맛있는 한 입 크기 미트볼은 준비하기 쉽고 만족감도 큽니다. 어떤 식사에도 건강한 추가가 될 수 있으며, 몇 분 안에 준비됩니다.
준비 방법
1
큰 볼에 다진 칠면조 고기, 달걀, 잘게 다진 양파, 다진 마늘, 말린 이탈리아 허브, 소금, 후추를 넣으세요.
2
모든 재료가 잘 섞일 때까지 손으로 철저히 섞되, 너무 많이 섞지 않도록 주의하세요.
3
혼합물을 약 3.8cm 직경의 균일한 크기 미트볼로 만드세요.
4
에어프라이어를 190°C로 몇 분간 예열하세요.
5
에어프라이어 바스켓에 올리브 오일 스프레이를 가볍게 뿌리세요.
6
미트볼을 에어프라이어 바스켓에 겹치지 않게 한 겹으로 놓으세요. 필요하면 여러 번에 나누어 조리하세요.
7
미트볼이 완전히 익고 황금빛 갈색이 될 때까지 중간에 바스켓을 흔들어주면서 12~15분간 에어프라이어에 조리하세요.
8
좋아하는 건강한 반찬과 함께 따뜻하게 드세요.
영양 성분 per serving
162
kcal
18g
protein
2g
carbs
9g
fat