에어프라이어 칠면조 가슴살
이 놀랍도록 쉽고 건강한 에어프라이어 칠면조 가슴살로 탄탄한 근육을 만들거나 체중 감량을 지원해 보세요. 육즙이 풍부하고 맛이 좋으며 단백질이 가득하여 빠른 식사 준비나 영양가 있는 주중 저녁 식사에 완벽합니다. 최소한의 재료와 간단한 단계로 건강한 식사를 맛있고 편리하게 만들 수 있어요!
준비 방법
1
칠면조 가슴살 조각의 물기를 키친타월로 잘 닦아주세요.
2
칠면조에 올리브 오일을 뿌린 후, 소금, 후추, 마늘 가루, 훈제 파프리카 가루를 골고루 뿌려주세요. 양념이 고기 전체에 잘 배도록 문질러주세요.
3
에어프라이어를 200℃(390°F)로 5분간 예열해주세요.
4
양념한 칠면조 가슴살을 에어프라이어 바스켓에 겹치지 않게 한 층으로 놓아주세요.
5
12~18분간 조리하고, 중간에 한 번 뒤집어주세요. 조리 시간은 칠면조 두께에 따라 달라질 수 있으니, 내부 온도가 74℃(165°F)에 도달했는지 확인해주세요.
6
에어프라이어에서 칠면조를 꺼내어 썰어서 서빙하기 전에 5분간 휴지시켜주세요.
영양 성분 per serving
162
kcal
29g
protein
1g
carbs
5g
fat