소고기와 밥
이 간단하고 고단백인 소고기와 밥 그릇으로 근육에 에너지를 채워봐. 저지방 소고기, 자스민 쌀, 피망이 완벽하게 균형을 이루며, 25분 이내에 만들 수 있는 클린 이팅 필수 메뉴야. 식사 준비나 운동 후 회복에도 이상적이야.
준비 방법
1
쌀을 찬물에 헹군 다음, 포장 지침에 따라 밥을 지어 폭신하게 만들어 줘.
2
큰 프라이팬을 중강불에 올리고 저지방 다진 소고기를 넣어 줘.
3
주걱으로 소고기를 잘게 부수면서 완전히 갈색이 될 때까지 볶아 줘.
4
소고기가 있는 프라이팬에 깍둑썰기 한 양파와 피망을 넣어 줘.
5
채소가 부드러워질 때까지 약 5분간 볶아 줘.
6
마늘 가루, 소금, 후추를 넣고 고루 양념되도록 저어 줘.
7
익힌 밥을 프라이팬에 넣고 모든 재료가 잘 섞이고 따뜻해질 때까지 함께 버무려 줘.
8
그릇에 나누어 담아 바로 서빙해.
영양 성분 per serving
180
kcal
12g
protein
22g
carbs
4g
fat