갈릭 쉬림프 파스타
몸에 활력을 불어넣고 입맛을 돋우는 풍미 가득하고 만족스러운 갈릭 쉬림프 파스타를 만들어 보세요. 이 고단백 클린 이팅 레시피는 근육을 키우는 데 완벽하며, 저지방 단백질, 복합 탄수화물, 신선한 채소의 맛있는 균형을 제공하며, 30분 이내에 모두 준비할 수 있습니다.
준비 방법
1
큰 냄비에 소금물을 끓이세요. 통밀 스파게티를 넣고 봉지 지침에 따라 알단테가 될 때까지 조리하세요. 물기를 빼기 전에 파스타 삶은 물 약 1/2컵을 따로 보관해 두세요.
2
파스타가 익는 동안 큰 프라이팬이나 팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열하세요. 다진 마늘과 고추 플레이크(사용하는 경우)를 넣고 마늘이 타지 않도록 주의하면서 향이 날 때까지 약 1분간 볶으세요.
3
프라이팬에 생새우를 넣고 각 면당 2~3분간 또는 분홍색이 되고 불투명해질 때까지 조리하세요. 반으로 자른 방울토마토와 신선한 시금치를 넣고 시금치가 시들 때까지 약 2~3분간 조리하세요.
4
익혀서 물기를 뺀 파스타를 새우와 채소가 있는 프라이팬에 넣으세요. 신선한 레몬즙을 짜 넣고 모든 재료를 함께 버무리세요. 파스타가 마른 것 같으면, 가벼운 소스를 만들기 위해 남겨둔 파스타 삶은 물을 한두 스플래시 추가하세요.
5
소금과 갓 갈아낸 후추로 맛을 내세요. 서빙하기 전에 다진 신선한 파슬리로 장식하세요.
영양 성분 per serving
139
kcal
10g
protein
12g
carbs
5g
fat