치킨 필리 치즈스테이크
고단백 저탄수화물 스킬렛 요리로 필리 치즈스테이크의 모든 풍미를 즐겨보세요. 살코기 닭가슴살과 신선한 피망을 사용하여, 무거운 빵 없이 근육 형성이나 체중 감량에 완벽한 식사입니다.
준비 방법
1
닭가슴살을 얇고 한 입 크기의 스트립으로 썰어주세요.
2
피망과 양파를 얇고 길게 썰어주세요.
3
큰 논스틱 프라이팬에 올리브 오일을 중강 불로 가열하세요.
4
닭 스트립을 프라이팬에 넣고 소금, 후추, 마늘 가루로 간을 하세요.
5
닭고기가 갈색이 되고 완전히 익을 때까지 약 5~7분 동안 볶은 후, 팬에서 닭고기를 꺼내 따로 두세요.
6
같은 프라이팬에 썰어놓은 피망과 양파를 넣고 부드러워지고 살짝 그을릴 때까지 5분 동안 조리하세요.
7
닭고기를 프라이팬에 다시 넣고 모든 재료를 함께 섞어주세요.
8
프로볼로네 치즈 슬라이스를 닭고기와 채소 혼합물 위에 얹으세요.
9
치즈가 완전히 녹아 보글보글 끓을 때까지 프라이팬에 뚜껑을 덮고 1분간 기다리세요.
10
그릇에 담거나 큰 상추 잎 안에 넣어 바로 서빙하세요.
영양 성분 per serving
105
kcal
13g
protein
3g
carbs
5g
fat