인스턴트 팟 칠리
이 고단백 인스턴트 팟 칠리는 근육 성장을 위해 만들어졌습니다. 저지방 칠면조와 섬유질이 풍부한 콩으로 가득 채워져 있으며, 단 30분 만에 깔끔하고 맛있는 식사를 제공합니다. 건강하고 든든한 가정식을 찾는 피트니스 애호가들에게 최고의 번거로움 없는 점심 또는 저녁 식사가 될 것입니다.
준비 방법
1
인스턴트 팟을 볶음 모드로 설정하고 내솥에 소량의 기름이나 쿠킹 스프레이를 가볍게 뿌려주세요.
2
저지방 다진 칠면조고기와 깍둑썰기한 양파를 넣고 고기가 갈색이 되고 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요.
3
깍둑썰기한 피망과 칠리 파우더를 넣고 채소가 약간 부드러워지고 향긋해질 때까지 저어주세요.
4
으깬 토마토와 물기를 뺀 강낭콩을 붓고 모든 재료가 잘 섞이도록 저어주세요.
5
뚜껑을 단단히 닫고 밸브를 밀폐 위치로 설정해주세요.
6
수동 고압 모드로 10분을 선택하세요.
7
조리 시간이 끝나면 5분간 자연 압력 배출을 기다린 후, 조심스럽게 밸브를 퀵 릴리스로 돌려 압력을 빼주세요.
8
서빙하기 전에 칠리를 한 번 더 저어주어 맛이 고루 섞이게 해주세요.
영양 성분 per serving
91
kcal
9g
protein
8g
carbs
3g
fat