닭고기 아보카도 옥수수 샐러드
이 생기 넘치는 닭고기 아보카도 옥수수 샐러드로 근육에 활력을 불어넣어 보세요! 저지방 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부하여 근육 성장과 회복에 완벽한 맛있고 만족스러운 식사입니다. 빠르고 신선하게 준비할 수 있으며 풍미가 가득해요.
준비 방법
1
닭고기가 아직 익지 않았다면, 닭가슴살에 소금과 후추로 간을 한 뒤 완전히 익을 때까지 팬에 굽거나, 그릴에 굽거나, 오븐에 구워줘. 살짝 식힌 다음 한 입 크기로 깍둑썰기 해줘.
2
아보카도는 반으로 가르고 씨를 제거한 뒤, 과육을 떠내 작은 깍둑썰기로 썰어줘.
3
통조림 옥수수는 물기를 잘 빼줘.
4
적양파는 잘게 깍둑썰기 해줘.
5
방울토마토는 반으로 잘라줘.
6
신선한 고수는 다져줘.
7
큰 볼에 깍둑썰기한 닭고기, 아보카도, 물기를 뺀 옥수수, 깍둑썰기한 적양파, 반으로 자른 방울토마토, 다진 고수를 모두 넣어줘.
8
작은 볼에 신선한 라임즙, 올리브 오일, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어줘.
9
드레싱을 샐러드 재료 위에 붓고 모든 재료가 잘 버무려지도록 부드럽게 섞어줘.
10
바로 서빙하거나, 서빙하기 전에 잠시 차갑게 식혀줘.
영양 성분 per serving
120
kcal
10g
protein
8g
carbs
6g
fat