코티지 치즈 스크램블 에그
고단백질, 손쉬운 코티지 치즈 스크램블 에그 레시피로 근육 키우는 목표를 달성해 봐. 언제든 빠르고 영양 가득한 식사로 딱 좋고, 번거로움 없이 부드럽고 만족스러운 맛을 즐길 수 있을 거야. 몸에 효율적으로 에너지를 채워 넣어 봐!
준비 방법
1
볼에 달걀을 깨 넣고 포크로 노른자와 흰자가 잘 섞일 때까지 가볍게 저어줘. 소금과 후추를 조금 넣어 간을 해줘.
2
중약불로 달군 논스틱 팬에 올리브 오일을 살짝 둘러줘.
3
풀어놓은 달걀을 팬에 부어줘. 달걀 가장자리가 익기 시작하면 주걱으로 부드럽게 중앙으로 밀어, 익지 않은 달걀이 아래로 흐르도록 해줘.
4
달걀이 대부분 익었지만 아직 약간 촉촉할 때, 코티지 치즈를 팬에 넣어줘.
5
코티지 치즈가 스크램블 에그에 고루 섞이고 따뜻해질 때까지 부드럽게 섞어줘. 너무 오래 익히지 마. 달걀은 부드럽고 크리미하게 유지되어야 해.
6
바로 접시에 담아 고단백 식사를 맛있게 즐겨봐.
영양 성분 per serving
127
kcal
12g
protein
2g
carbs
8g
fat