폭신한 프로틴 와플
이 환상적인 폭신한 프로틴 와플로 근육에 에너지를 채워보세요! 고품질 단백질과 기분 좋은 식감으로 가득 차 있어, 맛을 포기하지 않으면서 운동 성과를 지원하는 완벽한 건강식 아침 식사나 운동 후 간식이 될 거예요. 간단하고 빠르며 만족스럽습니다!
준비 방법
1
와플 기계를 제조업체의 지침에 따라 예열하세요. 들러붙지 않는 요리 스프레이를 가볍게 뿌려주세요.
2
중간 크기 볼에 오트밀 가루, 프로틴 파우더, 에리스리톨, 베이킹파우더, 소금을 넣고 잘 섞일 때까지 휘저어 주세요.
3
별도의 작은 볼에 달걀을 휘저은 다음 무가당 아몬드 우유를 넣어주세요.
4
젖은 재료를 마른 재료에 부으세요. 부드럽게 섞일 때까지 가볍게 휘저어 주세요. 약간의 덩어리는 괜찮으니 과하게 섞지 마세요.
5
뜨거운 와플 기계에 반죽 약 1/2컵을 부으세요. 뚜껑을 닫고 황금빛 갈색이 되고 속까지 익을 때까지 3-5분간 굽습니다.
6
와플을 조심스럽게 꺼내고 남은 반죽으로 반복하세요. 베리나 무설탕 시럽과 같은 좋아하는 건강한 토핑과 함께 따뜻하게 드세요.
영양 성분 per serving
168
kcal
20g
protein
13g
carbs
4g
fat