에스프레소 오버나이트 오트밀
활기찬 하루를 에스프레소 오버나이트 오트밀 레시피로 시작해 보세요! 단백질과 섬유질이 풍부하여 근육 형성 및 지속적인 에너지 공급에 완벽한 간편한 아침 식사입니다. 전날 밤에 미리 준비해 두면 디저트처럼 맛있고 영양가 있는 빠른 아침 식사를 즐길 수 있습니다.
준비 방법
1
병이나 밀폐 용기에 롤드 오트, 프로틴 파우더, 치아씨드를 넣으세요.
2
진하게 내린 에스프레소, 무가당 아몬드 우유, 메이플 시럽(사용하는 경우)을 부어 넣으세요.
3
모든 재료가 잘 섞이고 바닥에 프로틴 파우더나 오트가 마른 덩어리로 남지 않도록 아주 잘 저어주세요.
4
용기 뚜껑을 덮고 밤새 또는 최소 4시간 동안 냉장 보관하세요.
5
다음 날 아침, 잘 저어주세요. 너무 되직하다면 원하는 농도가 될 때까지 아몬드 우유를 조금 더 추가하세요. 차갑게 즐기세요!
영양 성분 per serving
105
kcal
9g
protein
11g
carbs
3g
fat