사과 퀴노아 아침 식사
따뜻하고 섬유질이 풍부한 이 한 그릇으로 아침을 시작해 보세요. 귀리 대신 퀴노아를 사용하여 완벽한 식물성 단백질을 섭취할 수 있으며, 신선한 사과와 계피가 설탕 없이 자연스러운 단맛을 더해줍니다. 건강한 체중 감량을 돕는 데 완벽한, 만족스럽고 저칼로리 아침 식사입니다.
준비 방법
1
고운 체를 사용하여 퀴노아를 찬물에 쓴맛이 제거될 때까지 깨끗하게 헹궈주세요.
2
헹군 퀴노아와 물을 작은 냄비에 넣고 끓여주세요.
3
불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮은 후, 약 15분 동안 또는 모든 액체가 흡수될 때까지 끓여주세요.
4
퀴노아가 익는 동안, 사과의 씨를 제거하고 작게 한입 크기로 썰어주세요.
5
익힌 퀴노아에 깍둑썰기한 사과, 아몬드 우유, 계피 가루를 넣고 섞어주세요.
6
사과가 약간 부드러워지고 아침 식사가 크리미해질 때까지 약한 불에서 2~3분 더 조리해 주세요.
7
그릇에 담아 따뜻하게 드세요.
영양 성분 per serving
81
kcal
3g
protein
15g
carbs
1g
fat