시금치와 모차렐라를 채운 닭가슴살
크리미한 모차렐라와 영양 가득한 시금치로 채워진 촉촉한 닭가슴살. 이 고단백 저탄수화물 식사는 맛을 희생하지 않고 근육을 만들거나 날씬한 몸매를 유지하기에 완벽합니다. 준비하기 쉽고 30분 이내에 완벽하게 구워집니다.
준비 방법
1
오븐을 200°C로 예열하세요.
2
각 닭가슴살 옆면에 수평으로 칼집을 내어 주머니를 만드세요. 완전히 잘리지 않도록 조심하세요.
3
작은 볼에 신선한 시금치와 채 썬 모차렐라를 섞으세요.
4
시금치와 치즈 혼합물을 닭가슴살 주머니에 고르게 채우세요.
5
닭고기 겉면에 올리브 오일, 소금, 후추, 마늘 가루로 간을 하세요.
6
채워진 닭고기를 베이킹 시트에 올리고 25분간 또는 내부 온도가 74°C에 도달할 때까지 구우세요.
영양 성분 per serving
158
kcal
21g
protein
1g
carbs
7g
fat