레몬 & 파슬리 버터빈
이 생기 넘치는 레몬 & 파슬리 버터빈으로 빠르고 만족스러운 식물성 요리를 만들어 보세요. 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부하여 근육 회복과 건강한 식단에 완벽합니다. 간단한 재료로 최고의 맛을 내며, 몇 분 만에 준비할 수 있어요!
준비 방법
1
통조림 버터빈을 깨끗이 씻어 물기를 제거하세요.
2
신선한 파슬리는 잘게 다지고, 마늘은 다지세요.
3
레몬 제스트를 만들고, 반으로 잘라 즙을 짜세요.
4
중간 크기 팬에 올리브 오일을 중불로 가열하세요.
5
다진 마늘을 팬에 넣고 타지 않도록 주의하며 향이 날 때까지 약 30초간 볶으세요.
6
물기를 제거한 버터빈을 넣고 섞으세요. 2-3분간 부드럽게 뒤섞으며 익히세요.
7
팬을 불에서 내리고, 다진 파슬리, 레몬 제스트, 신선한 레몬즙을 넣고 섞으세요.
8
소금과 후추로 간을 맞추세요. 따뜻하게 사이드 디시 또는 가벼운 메인 요리로 제공하세요.
영양 성분 per serving
117
kcal
6g
protein
18g
carbs
3g
fat