불가르 라즈베리 킥
활기찬 불가르 라즈베리 킥으로 하루를 시작해 보세요! 체중 감량을 위해 고안된 이 맛있고 만족스러운 한 그릇은 식이섬유와 자연적인 단맛으로 가득합니다. 준비 시간이 짧고, 믿을 수 없을 만큼 건강하며, 포만감을 유지하고 에너지를 북돋아주어 건강한 식사를 쉽고 즐겁게 만들어 줍니다.
준비 방법
1
고운 체에 불가르를 넣고 찬물에 헹궈주세요.
2
헹군 불가르와 물을 작은 냄비에 넣으세요. 중강 불에서 혼합물을 끓여주세요.
3
끓으면 불을 약하게 줄이고 냄비 뚜껑을 덮은 후, 불가르가 부드러워지고 모든 물이 흡수될 때까지 12-15분간 끓입니다.
4
익은 불가르를 포크로 부드럽게 저어주고 냄비에서 약간 식히거나 그릇에 옮겨 담으세요.
5
신선한 라즈베리, 무가당 아몬드 우유, 치아씨를 불가르에 부드럽게 섞어주세요.
6
따뜻하게 바로 서빙하거나, 시원한 식사를 위해 냉장고에서 최소 30분 동안 식혀주세요.
영양 성분 per serving
75
kcal
2g
protein
14g
carbs
1g
fat