시나몬 대추 그래놀라
이 건강하고 직접 만든 그래놀라로 하루를 활기차게 시작해보세요! 대추와 시나몬의 풍부한 식이섬유와 자연적인 단맛으로, 운동 후 에너지 보충 및 근육 회복에 완벽해요. 한 입 베어 물 때마다 맛있고 만족스러운 바삭함을 느낄 수 있을 거예요.
준비 방법
1
오븐을 150°C (300°F)로 예열해주세요. 큰 베이킹 시트에 베이킹 페이퍼를 깔아주세요.
2
씨를 제거한 대추를 잘게 다져주세요. 아몬드가 통째로 된 것이라면 대충 다져주세요.
3
큰 볼에 오트밀, 다진 아몬드, 호박씨, 계피 가루, 한 꼬집의 소금을 넣고 잘 섞어주세요.
4
다른 작은 볼에 코코넛 오일을 녹여주세요. 메이플 시럽을 넣고 잘 섞일 때까지 저어주세요.
5
액체 혼합물을 마른 재료 위에 붓고, 모든 오트밀과 견과류에 고루 코팅될 때까지 철저히 저어주세요.
6
준비된 베이킹 시트에 그래놀라 혼합물을 한 겹으로 펼쳐주세요.
7
25-30분간 구우세요. 중간에 부드럽게 저어주면서 황금빛이 돌고 바삭해질 때까지 굽고, 타지 않도록 잘 지켜봐주세요.
8
오븐에서 꺼내어 베이킹 시트 위에서 완전히 식혀주세요. 식으면서 그래놀라가 더 바삭해질 거예요.
9
식으면 다진 대추를 섞어주세요. 밀폐 용기에 넣어 실온에서 최대 2주까지 보관할 수 있어요.
영양 성분 per serving
406
kcal
10g
protein
58g
carbs
16g
fat