연어 스시 볼
고단백질, 근육 강화에 좋은 볼에서 스시의 신선한 맛을 마음껏 즐겨보세요. 이 레시피는 오메가-3가 풍부한 연어와 복합 탄수화물, 다채로운 채소를 결합하여 몇 분 만에 완성되는 영양 가득한 식사입니다.
준비 방법
1
스시용 밥은 포장 지침에 따라 짓고 실온으로 식혀주세요.
2
신선한 연어를 한 입 크기로 깍둑썰기 해주세요.
3
아보카도의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 다음 얇게 썰어주세요.
4
오이를 씻어 얇은 반달 모양으로 썰어주세요.
5
껍질을 벗긴 에다마메 콩은 부드러워질 때까지 찌거나 해동해주세요.
6
지은 밥을 두 그릇에 나눠 담아주세요.
7
밥 위에 연어, 아보카도, 오이, 에다마메를 보기 좋게 올려주세요.
8
각 볼에 타마리 간장을 뿌려주세요.
9
제공하기 전에 참깨를 뿌려 장식해주세요.
영양 성분 per serving
140
kcal
8g
protein
11g
carbs
7g
fat