단호박 머핀
죄책감 없이 가을의 맛을 즐겨보세요! 이 건강한 단호박 머핀은 체중 감량에 아주 좋습니다. 식이섬유와 풍미가 가득하면서도 칼로리와 설탕이 낮아, 이상적인 아침 식사나 간식이 됩니다. 준비하기도 간단하고 정말 만족스러울 거예요!
준비 방법
1
오븐을 180°C (350°F)로 예열하세요. 12구 머핀 틀에 유산지 컵을 깔거나 가볍게 기름칠을 해주세요.
2
큰 볼에 통밀가루, 에리스리톨, 베이킹파우더, 단호박 파이 스파이스, 소금을 넣고 잘 섞일 때까지 휘저으세요.
3
다른 중간 크기 볼에 단호박 퓨레, 달걀, 무가당 애플소스, 무가당 아몬드 밀크, 바닐라 추출액을 넣고 부드러워질 때까지 휘저으세요.
4
젖은 재료를 마른 재료가 있는 볼에 부으세요. 주걱이나 숟가락으로 부드럽게 저어 섞일 정도로만 섞으세요. 너무 많이 섞지 마세요. 작은 덩어리가 약간 있어도 괜찮습니다.
5
준비된 12개의 머핀 컵에 반죽을 고르게 나누어 담으세요.
6
20-25분간 굽거나, 머핀 중앙에 이쑤시개를 찔러 넣었을 때 깨끗하게 나오면 됩니다.
7
머핀 틀에서 몇 분간 식힌 후, 완전히 식히기 위해 식힘망으로 옮기세요.
영양 성분 per serving
107
kcal
5g
protein
30g
carbs
2g
fat