닭가슴살 토마토 & 옥수수 샐러드
이 담백하고 신선한 닭가슴살 토마토 & 옥수수 샐러드로 몸에 활력을 불어넣으세요! 근육 생성에 필요한 단백질과 필수 영양소를 위한 신선한 채소가 가득하여, 체중 감량이나 근육 증가에 집중하는 당신에게 완벽한 선택입니다. 빠르고, 쉽고, 믿을 수 없을 만큼 만족스럽습니다!
준비 방법
1
닭가슴살의 물기를 닦고 소금과 후추로 충분히 간을 하세요.
2
중강불로 달군 논스틱 팬에 양념한 닭가슴살을 한 면당 5-7분씩, 속까지 익고 노릇해질 때까지 구우세요. 썰기 전에 몇 분간 그대로 두세요.
3
닭고기를 굽는 동안 샐러드 재료를 준비하세요. 토마토는 한입 크기로 깍둑썰기하고, 적양파는 잘게 다지세요.
4
통조림 옥수수는 물기를 잘 빼세요. 신선한 고수는 굵게 다지세요.
5
큰 볼에 깍둑썰기한 토마토, 다진 적양파, 물기 뺀 옥수수, 다진 고수를 넣으세요.
6
작은 볼에 라임즙, 올리브 오일, 소금 한 꼬집, 후추를 넣고 저어 드레싱을 만드세요.
7
익은 닭가슴살을 스트립이나 큐브 모양으로 썰어 샐러드 재료가 담긴 볼에 넣으세요.
8
닭고기와 샐러드 위에 드레싱을 붓고, 모든 재료가 고르게 섞이도록 부드럽게 버무려 주세요. 즉시 서빙하세요.
영양 성분 per serving
114
kcal
14g
protein
6g
carbs
4g
fat