빠른 뇨키 볼
고단백 빠른 뇨키 볼로 근육 성장에 활력을 불어넣으세요. 저지방 닭고기, 신선한 시금치, 방울토마토가 조화를 이루어 단 15분 만에 균형 잡힌 영양 가득한 식사를 완성합니다. 맛을 타협하지 않는 빠르고 간편한 운동 후 저녁 식사로 완벽합니다.
준비 방법
1
닭가슴살을 한입 크기로 썰어 소금과 후추로 가볍게 간하세요.
2
중강불로 달군 논스틱 팬에 닭고기를 노릇하게 익을 때까지 볶으세요.
3
닭고기를 팬에서 꺼내 접시에 따로 덜어두세요.
4
같은 팬에 뇨키를 넣고 겉이 살짝 바삭해질 때까지 약 5분간 볶으세요.
5
방울토마토는 반으로 자르고 신선한 시금치와 함께 팬에 넣으세요.
6
시금치가 완전히 숨이 죽을 때까지 채소를 자주 저어주세요.
7
익힌 닭고기를 팬에 다시 넣고 바질 페스토를 추가하세요.
8
모든 재료가 잘 섞이고 따뜻해질 때까지 1분간 버무려주세요.
9
완성된 요리를 그릇에 담고 간 파마산 치즈를 뿌려 마무리하세요.
영양 성분 per serving
145
kcal
12g
protein
12g
carbs
5g
fat