그리스식 베지 볼
이 상큼한 그리스식 베지 볼로 지중해의 생기 넘치는 맛을 즐겨봐. 아삭한 채소와 단백질이 풍부한 병아리콩, 새콤한 페타치즈가 가득 들어있어 근육 강화와 건강한 체중 관리에 완벽한 식사야. 만들기 쉽고 영양도 풍부해서, 이 볼 하나면 건강한 식사가 맛있게 간단해질 거야.
준비 방법
1
오이, 방울토마토, 피망을 한입 크기로 썰어줘. 적양파는 얇게 슬라이스해줘.
2
통조림 병아리콩은 물기를 빼고 헹궈줘.
3
페타치즈는 잘게 부숴줘.
4
큰 볼에 썰어둔 오이, 방울토마토, 피망, 슬라이스한 적양파, 칼라마타 올리브, 물기를 뺀 병아리콩, 부순 페타치즈를 모두 넣고 섞어줘.
5
작은 볼에 엑스트라 버진 올리브 오일, 레몬즙, 말린 오레가노, 소금, 후추를 넣고 잘 저어 드레싱을 만들어줘.
6
드레싱을 채소 혼합물 위에 붓고, 모든 재료가 고르게 섞이도록 부드럽게 버무려줘.
7
즉시 서빙해서 신선하고 맛있는 그리스식 베지 볼을 즐겨봐.
영양 성분 per serving
92
kcal
3g
protein
8g
carbs
6g
fat