스파이스 오일 그린피스 병아리콩
체중 감량에 완벽한, 생기 넘치고 영양 가득한 식물성 요리입니다. 향긋한 향신료가 어우러진 바삭한 병아리콩과 부드러운 그린피스를 즐겨보세요. 빠르게 준비할 수 있고 놀랍도록 맛있는, 만족스러운 고섬유질, 고단백 식사를 만들 수 있습니다.
준비 방법
1
통조림 병아리콩은 찬물에 깨끗이 헹궈 물기를 빼세요. 신선한 완두콩을 사용한다면 껍질을 벗기세요. 냉동 완두콩은 해동할 필요가 없습니다.
2
중간 불로 달군 붙지 않는 팬이나 프라이팬에 올리브 오일을 넣으세요.
3
뜨거운 팬에 물기를 뺀 병아리콩과 냉동 그린피스를 넣으세요. 병아리콩이 살짝 바삭하고 노릇해지며, 완두콩이 부드럽고 아삭해질 때까지 가끔 저어가며 7~9분간 볶으세요.
4
쿠민 파우더, 파프리카 파우더, 강황 파우더, 소금, 후추를 넣고 저으세요. 향신료 향이 날 때까지 계속 저어가며 1~2분 더 요리하세요. 향신료가 타지 않도록 조심하세요.
5
팬을 불에서 내리고, 신선한 레몬즙과 다진 신선한 고수를 넣고 저으세요.
6
가벼운 점심, 저녁 식사 또는 든든한 간식으로 즉시 제공하세요.
영양 성분 per serving
166
kcal
7g
protein
20g
carbs
7g
fat