건강한 닭고기 볶음
활기차고 담백한 이 닭고기 볶음으로 근육에 활력을 불어넣어 보세요. 고품질 단백질과 아삭한 채소가 가득하여 근육 증진과 건강한 식단에 완벽한 식사입니다. 빠르고 쉽게 준비할 수 있고, 놀랍도록 맛있으며, 탄수화물 부담 없이 만족감을 줍니다.
준비 방법
1
닭가슴살을 한 입 크기로 썰어주세요. 소금과 후추로 가볍게 간을 해줍니다.
2
브로콜리는 작은 송이로 자르고, 피망은 얇게 채 썰어주세요. 마늘은 다지고, 생강은 강판에 갈아줍니다.
3
큰 웍이나 프라이팬에 올리브 오일을 중강불로 가열해주세요. 닭고기를 넣고 모든 면이 노릇하게 익을 때까지 약 5-7분간 볶습니다. 닭고기를 팬에서 꺼내 따로 두세요.
4
같은 팬에 다진 마늘과 갈은 생강을 넣고 향이 날 때까지 30초간 볶아주세요.
5
브로콜리 송이와 피망 채를 팬에 넣습니다. 채소가 부드러우면서도 아삭하게 익을 때까지 4-6분간 볶아주세요.
6
익힌 닭고기를 채소와 함께 팬에 다시 넣습니다. 글루텐 프리 간장, 참기름, 물(또는 닭 육수)을 팬에 추가해주세요.
7
모든 재료가 잘 섞이고 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 약 1-2분간 함께 섞어주세요.
8
즉시 제공하세요.
영양 성분 per serving
102
kcal
13g
protein
4g
carbs
4g
fat