블랙빈 아보카도 랩
이 빠르고 생기 넘치는 블랙빈 아보카도 랩으로 몸에 활력을 불어넣어 보세요! 식물성 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부하여 체중 감량 여정에서 만족스러운 식사로 완벽합니다. 만들기도 간단하고 믿을 수 없을 정도로 맛있으며 신선한 풍미가 가득합니다.
준비 방법
1
블랙빈을 찬물에 깨끗이 씻어 물기를 빼 준비하세요.
2
아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거한 다음 과육을 떠냅니다. 작게 깍둑썰기하거나 포크로 살짝 으깨세요.
3
적양파와 신선한 고수를 잘게 다지세요.
4
작은 볼에 물기를 뺀 블랙빈, 깍둑썰기하거나 으깬 아보카도, 다진 적양파, 다진 고수, 라임즙을 넣고 부드럽게 섞으세요.
5
통밀 토르티야를 펼치세요. 블랙빈과 아보카도 혼합물을 각 토르티야 중앙에 고르게 올리세요.
6
혼합물 위에 마일드 살사를 한 숟가락 올리세요.
7
토르티야의 양쪽을 안으로 접은 다음, 아래에서부터 단단히 말아 랩을 만드세요. 원하면 반으로 잘라 즉시 즐기세요.
영양 성분 per serving
146
kcal
6g
protein
23g
carbs
5g
fat