사과 연어 샌드위치
활기 넘치는 사과 연어 샌드위치로 근육에 활력을 불어넣어 보세요! 저지방 단백질, 건강한 지방, 그리고 아삭한 사과의 상큼한 식감이 가득한 이 샌드위치는 근육 형성이나 건강한 점심 식사에 완벽한, 빠르고 맛있고 쉬운 식사예요. 간단한 재료로 최고의 맛을 낼 수 있어요.
준비 방법
1
익힌 연어의 껍질이나 뼈를 제거하고, 작은 그릇에 잘게 찢어 넣으세요.
2
사과를 씻어 잘게 깍둑썰기 하세요.
3
다른 작은 그릇에 그릭 요거트, 생 딜, 레몬즙, 소금 한 꼬집, 후추를 넣고 잘 섞어 크림 같은 드레싱을 만드세요.
4
찢어 놓은 연어와 깍둑썰기한 사과를 요거트 드레싱에 넣고 모든 재료가 잘 섞일 때까지 부드럽게 섞으세요.
5
원한다면 통밀빵을 살짝 토스트하세요.
6
토스트한 빵 한 조각 위에 연어와 사과 혼합물을 골고루 펴 바르세요.
7
신선한 시금치 잎을 올리고, 다른 빵 한 조각을 위에 얹어 샌드위치를 완성하세요.
영양 성분 per serving
141
kcal
10g
protein
15g
carbs
5g
fat