체리 초콜릿 오트
죄책감 없이 즐기는 맛있는 아침 식사를 맛보세요! 이 체리 초콜릿 오트 레시피는 섬유질과 단백질이 풍부하여 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다. 체중 감량에 완벽하며, 디저트처럼 맛있는 간단한 식물성 식사로 건강 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
준비 방법
1
작은 냄비에 롤드 오트, 무가당 아몬드 밀크, 무가당 코코아 파우더, 치아씨를 넣고 섞으세요.
2
중간 불에서 가끔 저어가며 부드럽게 끓여주세요. 바닥에 눌어붙지 않도록 저어주는 것이 좋습니다.
3
불을 약하게 줄이고 5-7분간 더 요리하거나, 오트가 크림처럼 부드러워지고 액체가 대부분 흡수될 때까지 계속 저어주세요.
4
냉동 체리를 넣고 1-2분 더 요리하여 따뜻해지고 약간 부드러워지게 하세요.
5
냄비를 불에서 내리고 바닐라 추출물과 스테비아(또는 선호하는 무칼로리 감미료)를 기호에 맞게 넣고 저어주세요.
6
따뜻하게 그릇에 담아내세요. 추가로 신선하거나 냉동 체리 몇 개를 위에 얹으면 더욱 좋습니다.
영양 성분 (per serving)
89
kcal
3g
protein
14g
carbs
3g
fat