쿠스쿠스 페타 볼
활기 넘치는 쿠스쿠스 페타 볼로 몸에 에너지를 불어넣으세요! 통곡물, 신선한 채소, 톡 쏘는 페타 치즈가 가득하여 근육을 만들고 건강한 생활 방식을 유지하는 데 완벽한 맛있고 만들기 쉬운 식사입니다. 빠르고 영양가 있으며 지중해 풍미가 가득합니다!
준비 방법
1
포장 지시에 따라 쿠스쿠스를 조리하세요. 일반적으로 물 또는 채소 육수 1컵을 끓인 다음, 건조 쿠스쿠스 42.5g을 넣고 저어준 후 뚜껑을 덮고 불에서 내려 5분간 두세요. 포크로 저어 부드럽게 만드세요.
2
쿠스쿠스가 익는 동안 채소를 준비하세요. 오이, 피망, 적양파를 작고 균일한 크기로 깍둑썰기 하세요. 체리 토마토는 반으로 자르세요. 칼라마타 올리브는 슬라이스 하세요.
3
큰 볼에 조리하여 부드럽게 만든 쿠스쿠스와 깍둑썰기한 오이, 피망, 적양파, 반으로 자른 체리 토마토, 슬라이스한 올리브를 함께 섞으세요.
4
페타 치즈를 부셔서 혼합물 위에 뿌리세요.
5
작은 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추를 함께 휘저어 드레싱을 만드세요.
6
쿠스쿠스와 채소 혼합물 위에 드레싱을 부으세요. 다진 신선한 파슬리를 추가하세요.
7
모든 재료가 잘 섞이도록 부드럽게 버무리세요. 즉시 제공하거나 나중에 먹기 위해 차갑게 보관하세요.
영양 성분 per serving
125
kcal
4g
protein
12g
carbs
7g
fat