치킨 샤와르마 샐러드
활기차고 풍미 가득한 치킨 샤와르마 샐러드로 근육에 에너지를 보충하세요! 저지방 단백질과 신선한 채소가 가득하여 근력 강화와 운동 후 회복에 완벽한 건강한 식사입니다. 준비하기 쉽고, 놀랍도록 맛있으며, 맛을 희생하지 않으면서도 당신의 피트니스 목표를 지원하도록 고안되었습니다.
준비 방법
1
닭가슴살을 얇게 썰거나 한입 크기로 자르세요. 볼에 닭고기와 샤와르마 향신료 혼합물, 올리브 오일의 절반, 소금과 후추 약간을 넣고 버무려주세요. 최소 10분 이상, 시간이 허락한다면 더 오래 재워두세요.
2
닭고기가 재워지는 동안 채소를 준비하세요. 모듬 채소를 썰고, 오이와 토마토는 깍둑썰기하고, 적양파는 얇게 슬라이스하세요. 큰 샐러드 볼에 담아두세요.
3
남은 올리브 오일을 논스틱 팬에 중강불로 가열하세요. 재워둔 닭고기를 넣고 가끔 저어주면서 5-7분간 황금빛 갈색이 되고 완전히 익을 때까지 익히세요.
4
드레싱을 만드세요. 작은 볼에 그릭 요거트, 레몬즙, 다진 마늘, 소금과 후추 약간을 넣고 부드러워질 때까지 휘젓으세요.
5
익힌 닭고기를 다진 채소와 함께 샐러드 볼에 넣으세요. 그릭 요거트 드레싱을 샐러드 위에 넉넉히 뿌려주세요. 신선한 다진 파슬리로 장식하세요.
6
모든 재료를 부드럽게 섞어 즉시 서빙하세요.
영양 성분 per serving
97
kcal
11g
protein
3g
carbs
4g
fat