치킨 토르티야
빠르고 쉽게 만들 수 있는 치킨 토르티야로 근육에 에너지를 보충하세요! 저지방 단백질, 신선한 채소, 건강한 탄수화물이 풍부하게 들어간 이 레시피는 근육 성장과 회복을 돕기 위해 고안되었습니다. 준비가 간단하고, 놀랍도록 맛있으며, 당신의 피트니스 목표에 맞는 만족스러운 식사에 완벽합니다.
준비 방법
1
닭가슴살을 얇게 썰어줍니다. 파프리카와 양파는 잘게 깍둑썰기합니다.
2
중간 크기 프라이팬에 올리브 오일을 중강불로 가열합니다. 닭가슴살을 넣고 노릇하게 익을 때까지 약 5-7분간 조리합니다.
3
깍둑썰기한 파프리카와 양파를 프라이팬에 넣습니다. 채소가 부드럽고 아삭할 때까지 3-5분 더 조리합니다. 칠리 파우더, 큐민 파우더, 마늘 가루, 소금, 후추를 넣고 향이 날 때까지 1분 더 조리합니다.
4
통밀 토르티야를 포장 지침에 따라 데워줍니다 (전자레인지나 마른 프라이팬이 잘 작동합니다).
5
토르티야를 만듭니다: 토르티야를 펼치고 닭고기와 채소 혼합물을 채웁니다. 살사 한 스푼, 그릭 요거트 한 덩이, 신선한 로메인 상추를 올립니다.
6
토르티야를 접거나 말아서 즉시 즐기세요.
영양 성분 per serving
128
kcal
16g
protein
8g
carbs
4g
fat