달걀 프라이를 곁들인 과카몰리 샌드위치
이 맛있고 단백질이 풍부한 아침 식사로 근육 성장에 연료를 공급하세요. 부드러운 으깬 아보카도와 완벽하게 튀긴 달걀 프라이가 바삭한 통곡물 토스트 위에 어우러져 건강한 지방과 고품질 단백질을 제공하여 하루를 힘차게 시작할 수 있도록 돕는 영양 가득한 식사입니다.
준비 방법
1
통곡물 빵 조각을 노릇노릇하고 바삭해질 때까지 토스트하세요.
2
아보카도를 반으로 가르고 씨를 제거한 후 과육을 작은 그릇에 퍼 담으세요.
3
아보카도를 라임 즙, 소금, 후추와 함께 원하는 농도가 될 때까지 으깨세요.
4
중간 불로 예열된 논스틱 팬에 소량의 기름이나 쿠킹 스프레이를 가볍게 두르세요.
5
팬에 달걀을 깨뜨려 넣고 흰자가 완전히 익고 노른자는 반숙 상태가 될 때까지 조리하세요.
6
아보카도 혼합물을 토스트된 빵 조각에 고루 펴 바르세요.
7
각 토스트 조각 위에 달걀 프라이 하나씩 조심스럽게 올리세요.
8
약간의 매콤함을 위해 고춧가루를 한 꼬집 뿌리고 즉시 서빙하세요.
영양 성분 per serving
177
kcal
9g
protein
16g
carbs
10g
fat