꿀 글레이즈 연어
달콤짭짤한 꿀 글레이즈를 바르고 촉촉하게 구운 연어 필레야. 고단백에 오메가3까지 풍부한 이 요리는 30분도 안 걸려서 완성돼서, 근육을 키우고 싶은 사람에게 딱 맞는 든든한 저녁 메뉴가 되어줄 거야.
준비 방법
1
오븐을 200°C로 예열하고 베이킹 시트에 유산지를 깔아줘.
2
작은 볼에 꿀, 간장, 다진 마늘, 레몬즙을 넣고 잘 섞어줘.
3
연어 필레의 물기를 닦아내고 껍질 쪽이 아래로 가도록 베이킹 시트에 올려줘. 소금과 후추를 약간 뿌려 간해줘.
4
꿀 글레이즈의 절반을 필레 위에 넉넉히 발라줘.
5
12~15분간 구워주는데, 중간에 남은 글레이즈를 발라주고 연어가 부드럽게 익을 때까지 구워줘.
6
다진 파슬리를 뿌려 바로 서빙해줘.
영양 성분 per serving
187
kcal
15g
protein
10g
carbs
10g
fat