Blaubeer-Chia-Pudding
Bereite diesen unglaublich einfachen und nahrhaften Blaubeer-Chia-Pudding für ein gesundes Frühstück oder einen Snack zu. Vollgepackt mit Ballaststoffen und Proteinen, ist er perfekt, um Heißhunger zu stillen und gleichzeitig deine Gewichtsabnahme- oder Muskelaufbauziele zu unterstützen. Einfach mischen, über Nacht kühlen und einen köstlichen Start in den Tag genießen!
Zubereitung
1
In einem Glas oder Behälter die Chiasamen und ungesüßte Mandelmilch verrühren. Gut umrühren, um sicherzustellen, dass keine Klümpchen entstehen.
2
Die Blaubeeren zur Mischung hinzufügen. Wenn du gefrorene Blaubeeren verwendest, tauen diese über Nacht auf und geben ihren Saft ab, was den Geschmack verstärkt.
3
Erneut gründlich umrühren. Stelle sicher, dass die Chiasamen vollständig untergetaucht und gleichmäßig verteilt sind.
4
Den Behälter abdecken und mindestens 4 Stunden oder idealerweise über Nacht im Kühlschrank aufbewahren, damit der Pudding eindicken kann.
5
Am Morgen nochmals umrühren. Bei Bedarf vor dem Servieren mit ein paar zusätzlichen frischen Blaubeeren garnieren.
Nährwerte per serving
75
kcal
2g
protein
9g
carbs
4g
fat